ผลเสียของการรับประทานอาหารใกล้เวลานอน

การรับประทานอาหารใกล้เวลานอน อาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ เนื่องจากทำให้คุณพักผ่อนได้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

สิ่งที่ควรลองแทน คือรับประทานอาหารก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชั่วโมงหากคุณเตรียมอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไปเนื่องจากไม่มีเวลา ให้ค้นหาสูตรอาหารที่ช่วยให้เตรียมอาหารได้อย่างรวดเร็วขึ้น ตัวอย่างเช่น การใช้ผักที่หั่นแล้วหรือข้าวสวยที่หุงไว้แล้ว จะช่วยลดเวลาในการเตรียมอาหารได้

 หากรู้สึกหิวอีกครั้งหลังอาหารเย็น ให้เลือกทานของว่างเบาๆ เช่น โยเกิร์ตหรือผลไม้ เพื่อให้อยู่ท้อง

 และหากไม่สามารถรับประทานอาหารมื้อหนักได้ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและจำเป็นต้องรับประทานอาหารใกล้เวลานอน ให้ลองรับประทานอาหารว่างมื้อเล็กแทน

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่
LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ https://lin.ee/jSgSGu3
Tel : 062-390-8222, 092-154-6049
Email: admin@hcpr-group.com
Website : www.hcpr-group.com
มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal
#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #ออกกำลังกาย #วิตามินB12 #วิตามินD #ธาตุเหล็ก #โอเมก้า3 #สมองล้า #สารอาหาร #บำรุงสมอง #สร้างเเบรนด์ #ผู้นำด้านอุตสาหกรรม #ผู้นำนวัตกรรมใหม่ #ลงทุน #Facebook #มาตราฐานระดับสากล #GMP #HACCP #ISO #FDA #Halal