ผดผื่นคันจากความร้อน (Heat Rash) หรือที่เรียกกันว่า ผด (Miliaria) มักเกิดขึ้นเมื่อต่อมเหงื่อเกิดการอุดตัน ทำให้เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาที่ผิวหนังได้ตามปกติ จนเกิดการอักเสบเป็นตุ่มเล็ก

การดูแลแผลในช่วงอากาศร้อนต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษครับ เพราะ ความร้อนและความชื้น เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เหงื่อออกง่าย ซึ่งเหงื่อและสิ่งสกปรกอาจเข้าไปในแผล ทำให้แผลแฉะ หายช้า และเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียได้ง่ายขึ้น

การปกป้องผิวจากอากาศร้อนในบ้านเรา สิ่งสำคัญคือการรับมือกับ 2 ตัวการหลักครับ คือ รังสี UV ที่จ้องจะทำร้ายผิวให้หมองคล้ำและเกิดริ้วรอย กับ ความร้อนชื้น ที่กระตุ้นให้เหงื่อและน้ำมันส่วนเกินออกมาจนทำให้ผิวอุดตันและระคายเคือง

ความเชื่อที่ว่า "ฝน" เป็นตัวการทำให้เราป่วยโดยตรงนั้น จริง ๆ แล้วเป็นความเชื่อที่คลาดเคลื่อนไปนิดหน่อยครับ เพราะน้ำฝนไม่ได้มีเชื้อหวัดอยู่ในตัวเอง แต่สาเหตุที่ทำให้เรามักจะ "น้ำมูกไหล" หรือ "เป็นไข้" หลังจากเปียกฝน เกิดจากปัจจัยแวดล้อมและกลไกของร่างกาย

การป้องกันภูมิแพ้ที่ได้ผลที่สุดคือการ "ลดการเผชิญหน้า" กับสิ่งกระตุ้น ควบคู่ไปกับการเสริมความแข็งแรงจากภายในครับ โดยสามารถแบ่งออกเป็น 3 ด้านหลัก ๆ 

อาการ "ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย" หรือ "ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น" (Unrefreshing Sleep) เป็นสัญญาณว่าร่างกายอาจไม่ได้พักผ่อนในระดับลึกอย่างที่ควรจะเป็นครับ โดยสาเหตุหลัก ๆ มักมาจาก 3 ปัจจัยนี้

การนอนที่มีคุณภาพคือรากฐานของสุขภาพทุกระบบในร่างกาย 

หลายคนพยายามปรับพฤติกรรมก่อนนอน ตามหลัก sleep hygiene แล้วแต่ยัง “นอนไม่หลับ” หรือ “หลับแต่ไม่รู้สึกพักผ่อน” ปัญหาเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องนิสัยการนอน แต่เกี่ยวข้องกับ ภาวะความผิดปกติของการนอนหลับ (Sleep Disorders) ซึ่งมีมากกว่า 80 ชนิด แต่ที่พบบ่อยมีอยู่ 4 แบบหลัก ๆ ที่ควรรู้จักไว้

การคลื่นไส้ตอนเช้าไม่ใช่ปัญหาที่จำกัดแค่ช่วงตั้งครรภ์เท่านั้น หลายเหตุผลทางร่างกายและพฤติกรรมสามารถนำไปสู่อาการนี้ได้ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหลังอดนอนหลายชั่วโมง ภาวะกรดไหลย้อน ความเครียด หรือการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่อง