ก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไร?

เติมพลังให้ถูกจังหวะ เพื่อความฟิตอย่างมีประสิทธิภาพ

1. คาร์โบไฮเดรต: แหล่งพลังงานด่วน

ข้าวกล้อง, มันหวาน, กล้วย, ขนมปังโฮลวีต, ซีเรียลไม่หวาน, ข้าวโอ๊ต, ผลไม้แห้ง
คาร์โบไฮเดรตเติมพลังให้กล้ามเนื้อและสมอง ช่วยให้คุณไม่เหนื่อยเร็ว

 2. โปรตีน: ป้องกันกล้ามเนื้อสลาย

ไข่ต้ม, อกไก่, โยเกิร์ต, เวย์โปรตีน, ถั่ว, ธัญพืช

โปรตีนก่อนออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีกรดอะมิโนเพียงพอสำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อภายหลัง

 3. ไขมัน: ในปริมาณเล็กน้อย

อะโวคาโด, เนยถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์

ไขมันดีให้พลังงานระยะยาว แต่ไม่ควรกินเยอะก่อนออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้ย่อยช้า

 4. น้ำ: อย่าลืมไฮเดรต

ดื่มน้ำสะอาด 1–2 แก้วก่อนเริ่มประมาณ 1 ชั่วโมง

ถ้าออกกำลังกายนานกว่า 1 ชม. หรือเหงื่อออกมาก ควรมีเครื่องดื่มเกลือแร่ร่วมด้วย

“อาหารที่ดี = พลังที่ดี = ผลลัพธ์ที่ดี” อย่าปล่อยให้ท้องว่างเป็นอุปสรรคของความฟิตอีกต่อไป

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่
LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ https://lin.ee/jSgSGu3
Tel : 062-390-8222, 092-154-6049
Email: admin@hcpr-group.com
Website : www.hcpr-group.com
มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal
#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #ออกกำลังกาย #วิตามินB12 #วิตามินD #ธาตุเหล็ก #โอเมก้า3 #สมองล้า #สารอาหาร #บำรุงสมอง #สร้างเเบรนด์ #ผู้นำด้านอุตสาหกรรม #ผู้นำนวัตกรรมใหม่ #ลงทุน #Facebook #มาตราฐานระดับสากล #GMP #HACCP #ISO #FDA #Halal