ร่างกายและสมดุลน้ำขณะนอน

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 50–60% และอวัยวะหลายอย่างต้องการน้ำเพื่อทำงาน

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 50–60% และอวัยวะหลายอย่างต้องการน้ำเพื่อทำงานเมื่อตื่นตัวและขณะนอน ในช่วงที่เรานอน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ vasopressin ซึ่งช่วยลดการขับน้ำผ่านทางไต เพื่อลดการตื่นในการเข้าห้องน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เหมาะสมตั้งแต่ในตอนกลางวันจะช่วยให้การนอนหลับไม่ถูกรบกวนจากการขับถ่ายบ่อยเกินไป

 ถ้าร่างกายขาดน้ำแม้เพียงนิดเดียว (dehydration) จะส่งผลต่อหลายระบบ เช่น รู้สึกคอแห้ง ปากแห้ง ปวดหัว หรือเป็นตะคริว ซึ่งอาจทำให้หลับยากหรือหลับไม่สนิทระหว่างคืน

นอกจากนี้ การขาดน้ำยังส่งผลต่อสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย ระบบการควบคุมสารคัดหลั่งของสมองอย่าง melatonin ก็จะถูกขัดขวาง จนอาจทำให้หลับไม่สนิทและหลับได้สั้นลง

 เพราะฉะนั้นการรักษาสมดุลน้ำในร่างกายให้พอดี มีผลเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้จริง และช่วยหลีกเลี่ยงอาการตื่นบ่อย กลิ่นปาก หรือขาดน้ำยามตื่นนอน หากคุณรู้สึกนอนไม่พอ หรือหลับไม่ลึก ลองสังเกตการดื่มน้ำในแต่ละวัน หรือปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น ลดน้ำก่อนนอน และทำห้องนอนให้เย็นลง อาจช่วยให้คุณนอนหลับสบายและตื่นมาสดชื่นมากขึ้นได้

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่
LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ https://lin.ee/jSgSGu3
Tel : 062-390-8222, 092-154-6049
Email: admin@hcpr-group.com
Website : www.hcpr-group.com
มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal
#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #ออกกำลังกาย #วิตามินB12 #วิตามินD #ธาตุเหล็ก #โอเมก้า3 #สมองล้า #สารอาหาร #บำรุงสมอง #สร้างเเบรนด์ #ผู้นำด้านอุตสาหกรรม #ผู้นำนวัตกรรมใหม่ #ลงทุน #Facebook #มาตราฐานระดับสากล #GMP #HACCP #ISO #FDA #Halal