โซเดียมในอาหารมีปริมาณเท่าไหร่กันบ้าง

       เราน่าจะรู้จักกันบ้างแล้วว่า โซเดียม คืออะไร และมีผลทำให้ร่างกายเป็นอย่างไรบ้างในปริมาณที่เกินความจำเป็น ไม่ว่าจะต่อระบบอวัยวะต่างๆ หรือการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง เช่น อาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น

       ซึ่งโดยปกติแล้ว ต่อวัน ร่างกายของเรา ควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน วันนี้เราจะมาลองดูกันว่า แหล่งอาหารที่มีโซเดียมที่เรามักทานเป็นประจำมีอะไรกันบ้าง และ มาลองดูกันว่าในแต่ละวัน เรากินโซเดียมพอไหม หรือกินมากไปหรือไม่ 

   เพราะอาหารเกือบทุกชนิด มีโซเดียมเป็นองค์ประกอบ ซึ่งเราสามารถแบ่งออกเป็น 3 แหล่งหลัก ที่ร่างกายสามารถได้รับโซเดียม ได้แก่

     1. อาหารตามธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวแป้ง เนื้อสัตว์ นม ผัก ผลไม้

     2. เครื่องปรุงรส เช่น เกลือ ซีอิ๊ว น้ำปลา น้ำมันหอย

     3. อาหารสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์อาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารหมักดอง

      จะเห็นได้ว่า อาหารธรรมชาติที่ไม่ได้เติมเครื่องปรุงเพิ่ม ก็มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ แต่จะมีอยู่ในปริมาณที่ไม่มาก ดังนั้นผู้ที่ต้องจำกัดโซเดียม สามารถกินอาหารกลุ่มนี้ได้ในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่

LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ   https://lin.ee/jSgSGu3  

Tel : 062-390-8222, 092-154-6049

Email: admin@hcpr-group.com

Website : www.hcpr-group.com

มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal

#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #อนุมูลอิสระ  #โซเดียม  #ตัวบวม #อาหารดอง