เทรนด์สุขภาพมาแรง ไฟเบอร์ไม่ใช่เรื่องไกลตัว

     ร่างกายต้องการไฟเบอร์! ประโยคนี้กลายเป็นเทรนด์สุขภาพมาแรงในปี 2024 แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า ไฟเบอร์คืออะไรมีประโยชน์อย่างไร และสำคัญกับร่างกายขนาดไหน

บทความนี้จะพาคุณไปไขข้อข้องใจ พร้อมแนะนำวิธีการเพิ่มไฟเบอร์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

    ไฟเบอร์คืออะไร? :: ไฟเบอร์ หรือ ใยอาหาร เป็นส่วนประกอบของอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ พบมากในพืชผัก ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว ไฟเบอร์มีทั้งแบบละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้

ประโยชน์ของไฟเบอร์มีมากมาย

   * ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติ ป้องกันอาการท้องผูก

   * ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

   * ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

   * ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร

   * ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้

แล้วร่างกายต้องการไฟเบอร์แค่ไหน?

   ปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการต่อวันแตกต่างกันไปตามเพศและวัย

                * **ผู้หญิง**  ต้องการ 25 กรัมต่อวัน

                * **ผู้ชาย**  ต้องการ 38 กรัมต่อวัน

และนี่คือ วิธีเพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร

       * เลือกผักผลไม้หลากสี มีทั้งผักใบเขียว ผักกาด ผักราก ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้รสหวาน

       * ทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต

       * เพิ่มการทานพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง

       * เลือกทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

            ไฟเบอร์ไม่ใช่เรื่องไกลตัว เริ่มต้นวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดี และ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เป็นสิ่งสำคัญ ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ไม่ควรมองข้าม เริ่มต้นวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรค

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่

LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ   https://lin.ee/jSgSGu3  

Tel : 062-390-8222, 092-154-6049

Email: admin@hcpr-group.com

Website : www.hcpr-group.com

มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal

#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #นวัตกรรมอาหารเสริม #ไฟเบอร์ #เทรนด์สุขภาพ