เวลาเป็นตะคริว ควรทำยังไง

ตะคริว มันเกิดจาก การที่กล้ามเนื้อของเราหดเกร็งอย่างรุนแรง เฉียบพลัน มักเกิดที่น่อง เท้า หรือกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ

วิธีแก้เวลาเป็นตะคริว คือให้ยืดกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นที่น่องให้เหยียดขาตรง แล้วดึงปลายเท้าขึ้นมาทางหน้าแข้ง ถ้าเป็นตะคริวที่เท้า ให้ดึงนิ้วเท้าขึ้นมาหาตัว แล้วนวดเบาๆ บริเวณที่เป็นตะคริวเพื่อลดอาการเกร็ง

 หรือถ้าปวดตะคริวมาก แนะนำให้ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการอักเสบ

  ตะคริวมักเกิดจาก ขาดน้ำหรือเกลือแร่ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม ทำให้สมดุลแร่ธาตุในร่างกายเราเสียไป โดยเฉพาะในเวลาที่ออกกำลังกายหรือเหงื่อออกเยอะ ร่างกายเราจะเสียน้ำและแร่ธาตุพวกนี้ไปเยอะ ให้ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อชดเชย ป้องกันการเป็นตะคริว

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่
LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ https://lin.ee/jSgSGu3
Tel : 062-390-8222, 092-154-6049
Email: admin@hcpr-group.com
Website : www.hcpr-group.com
มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal
#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #ออกกำลังกาย #วิตามินB12 #วิตามินD #ธาตุเหล็ก #โอเมก้า3 #สมองล้า #สารอาหาร #บำรุงสมอง #สร้างเเบรนด์ #ผู้นำด้านอุตสาหกรรม #ผู้นำนวัตกรรมใหม่ #ลงทุน #Facebook #มาตราฐานระดับสากล #GMP #HACCP #ISO #FDA #Halal