ทำไมพอแก่แล้วนอนไม่ค่อยหลับ

ปัญหานอนหลับยากเกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในคุณพ่อคุณแม่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป กลายเป็นว่ามากกว่าครึ่งมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก 

ปัญหานอนหลับยากเกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในคุณพ่อคุณแม่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป กลายเป็นว่ามากกว่าครึ่งมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก โดยอาการนอนหลับยากมักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ตื่นแต่เช้าตรู่ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าเพราะว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาการหลับๆ ตื่นๆ ในตอนกลางคืน ทำให้ cycle หรือวงจรการนอนหลับของเราถูกรบกวนอยู่ตลอด

ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับยากที่ตามมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้น เป็นไปได้หลายปัจจัย อย่างแรกที่ต้องพิจารณาเลยคือ

นิสัยการนอนหลับของเรา ดีพอหรือเปล่า เช่น ก่อนนอนเรามักจะเล่นโทรศัพท์ ซึ่งแสงสีฟ้าบนหน้าจอก็จะทำให้สายตาของเราอ่อนล้าและส่งผลต่อการนอนหลับได้ หรือการงีบหลับในเวลากลางวันที่มากเกินไปทำให้เวลาที่ต้องเข้านอนเรากลับไม่รู้สึกง่วง

เราอาจมีความผิดปกติของการนอนหลับเบื้องต้นอยู่แล้ว และมันรุนแรงขึ้นเมื่ออายุเราเพิ่มขึ้น เช่น อาการกรนที่รุนแรงขึ้นจากอายุหรือความอ้วนของเราที่เพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะๆ ขณะนอนหลับก็รบกวนการนอนเหมือนกัน

อัจจัยพวกอาการเจ็บป่วยหรือโรคก็มีผลเหมือนกัน เช่น เราอาจจะมีโรคประจำตัวอยู่ และในระหว่างนั้นต้องกินยากระงับประสาทต่างๆ หรือพวก คาเฟอีนในชากาแฟ และแอลกอฮอล์ก็มีผลทำให้เรานอนหลับยากขึ้นด้วยเหมือนกัน

สนใจผลิต อาหารเสริม เครื่องสำอาง สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่
LINEOA : @homchanosot (มี@) หรือ https://lin.ee/jSgSGu3
Tel : 062-390-8222, 092-154-6049
Email: admin@hcpr-group.com
Website : www.hcpr-group.com
มาตราฐานรับรอง : GMP, HACCP, ISO 9001:2015, FDA, Halal
#HCPR #รับผลิตอาหารเสริม #รับผลิตเครื่องสำอาง #ออกกำลังกาย #วิตามินB12 #วิตามินD #ธาตุเหล็ก #โอเมก้า3 #สมองล้า #สารอาหาร #บำรุงสมอง #สร้างเเบรนด์ #ผู้นำด้านอุตสาหกรรม #ผู้นำนวัตกรรมใหม่ #ลงทุน #Facebook #มาตราฐานระดับสากล #GMP #HACCP #ISO #FDA #Halal